تمرینات مخصوص بالاتنه در منزل

تقویت شانه، بازو، سینه و پشت با وزن بدن و وسایل ساده.

۵ جلسه ۱ ساعت و ۳۰ دقیقه سطح متوسط

درباره این دوره

تمامی حرکات لازم برای تمرین دادن عضلات بالاتنه و میانی بدن همراه با اموزش و توضیحات لازم

تجهیزات لازم: مت، کش پیلاتس،دمبل سبک یا بطری آب

هر جلسه پس از تماشای حداقل ۸۵٪ جلسه قبل به‌طور خودکار باز می‌شود.