تمرینات مخصوص پایین‌تنه در منزل
تقویت و فرم‌دهی ران، ساق و سرینی بدون نیاز به باشگاه.
درباره این دوره
ترکیبی از حرکات با وزن بدن و وزنه سبک.
تمام تمریناتی که برای یک پایین تنه خوش فرم نیاز دارید
تجهیزات لازم: مت،کش مینی لوپ و یک وزنه یا کتل‌بل (اختیاری)
جلسات دوره
-
۱
گرم کردن پایین‌تنه ۱۲ دقیقه · پیش‌نمایش رایگانپیشنمایش
-
۲
اسکوات و انواع آن ۲۰ دقیقهقفل
-
۳
لانج و استپ‌آپ ۲۰ دقیقهقفل
-
۴
ددلیفت و پل باسن ۲۲ دقیقهقفل
-
۵
مدار پایین‌تنه ۲۵ دقیقهقفل
هر جلسه پس از تماشای حداقل ۸۵٪ جلسه قبل به‌طور خودکار باز می‌شود.