تمرینات فانکشنال مبتدی
الگوهای حرکتی پایه با وزن بدن برای آمادگی جسمانی روزمره.
درباره این دوره
حرکات پایه مثل اسکوات، لانج، پلانک و پل باسن را درست یاد می‌گیرید.
این دوره پیش‌نیاز دوره فانکشنال پیشرفته است.
تجهیزات لازم: مت کش یلاتس و کش مینی لوپ و دوتا دمبل سبک
جلسات دوره
-
۱
آشنایی با الگوهای حرکتی ۱۴ دقیقه · پیش‌نمایش رایگانپیشنمایش
-
۲
اسکوات و لانج ۱۸ دقیقهقفل
-
۳
هل دادن و کشیدن ۱۸ دقیقهقفل
-
۴
میان‌تنه و پلانک ۱۶ دقیقهقفل
-
۵
مدار مبتدی ۲۲ دقیقهقفل
هر جلسه پس از تماشای حداقل ۸۵٪ جلسه قبل به‌طور خودکار باز می‌شود.