تمرین با یک جفت دمبل در منزل

درباره این دوره

تکنیک صحیح هر حرکت پیش از افزایش وزنه آموزش داده می‌شود.

برنامه شامل پایین‌تنه، بالاتنه و میان‌تنه است.

در طول تمرین کل عضلات بدن تمرین داده میشوند و توضیحات لازم برای مبتدی و عیر مبتدی داده میشود

تجهیزات لازم: کش مینی لوپ و کش پیلاتس ویک جفت دمبل سبک تا متوسط، مت